ボディメイクの食事!野菜や魚の栄養価や効能、食べ方等のまとめ[9記事]

【このブログを書いてる二人】
早川拓宏【書いてる人】
自らの身体を3ヶ月で激変させ、このブログをコツコツ更新してきた張本人!
栄養、筋トレの知識の宝庫!


河野博之【書いてる人兼管理人】
早川氏が書いたブログを編集、更新!早川氏の元、ボディメイクに挑戦し同じく3ヶ月で激変!



ボディメイクなどでも欠かせないのが、食事管理なんですが、食材の栄養価や、効能ってボディメイクを始めるまでは、そんなに興味がありませんでした。
まだまだ、沢山の野菜や、知らない食材についても追記してきた板と思っています♪

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ズッキーニ[3記事]


ズッキーニは栄養がない?美容やダイエットに効果的って本当
ズッキーニって最近になって聞くようになった野菜の一つ!
栄養価を調べてみると…
美容やダイエットにもいいとも良く噂を聞きますよね?
僕なりに気になることを調べてみました!

ズッキーニの基本的な食べ方って何があるの?生でも食べれる?
ズッキーニってきゅうりみたいな見た目に…食感としてはナスに近いんだとか…

そもそもどんな料理方法があるんだろう?
と言う素朴な疑問を追求してみました。

ズッキーニの選び方は色よりも切り口!冷凍保存は出来る?
スーパーに並んでいるズッキーニ!
購入するなら出来るだけ、鮮度の良いものを選びたいですよね?
鮮度の見分け方と、保存方法についても調べてみました!


枝豆[1記事]


枝豆は冷凍すると栄養素が低下!?痛風や下痢になる可能性も?
ボディメイク期間中、枝豆さんにはかなりお世話になりました。
飲みに行くときも、毎回注文する枝豆!
しかし、栄養価は冷凍だとどうなるんだ?食べ過ぎると病気の原因になる!?って気になって色々調べました。


チコリ[1記事]


野菜 チコリ 食べ方や味は?栄養価や効果・効能も気になる!
小さい白菜みたいな野菜!これ何!?って調べてみたら、「チコリ」と言う野菜!
あまり馴染みのない野菜だけど…、どんな食べ方があって、味も気になる!!ってしらべてみました。
勿論、栄養価なんかについてもチェックしましたよ♪


低糖質・高タンパク食材[1記事]


低糖質・高タンパクな食材一覧
ボディメイク終えてからも、既に癖になっている低糖質・高タンパクな食材。
しかし、初めの頃はどんな食材がいいのか?
と言う事を調べたりしていたので、表になっているので見やすいと思います♪


魚系・オメガ3


オメガ3とは何か?効果のある食品はどんなもの?
DHAやEPAなどは聞いたことがあったけど、オメガ3って何!?
ってことで、基本的なことからTVで紹介されていたことをまとめています♪
実際、ボディメイクでもオメガ3は凄く重要だった!

オメガ3・オメガ6・オメガ9のオイルの種類はコレ!◯対◯のバランスが効果的!
こちらのオメガ3の記事も、TVで紹介されていたことをまとめた記事!
オメガには、オメガ3・オメガ6・オメガ9と言う種類があって、それぞれが身体に働く作用なんかも紹介されていたので、それについてまとめました♪

オメガ6とは?効果とオイルの種類。日本人はとり過ぎで病気に注意?
こちらもTV紹介記事!
オメガ3に対して、身体にあまり良くない作用をもたらすのが、オメガ6というオイル。
普段、気にしずに口にしているんですが、日本人はとり過ぎの傾向にあるそうです。

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