人気 ダイエット方法 正しいの?

【このブログを書いてる二人】

人気のダイエット方法はたくさんありますが正しいのかどうなのか?

今回はTVやネットで良く聞く世間では『話題』となっている

人気ダイエット方法が本当にそうなの?に着目していきたいと思います。

◆数年人気のスムージー(ジュースクレンズ)ダイエット
◆どれだけあるの!? ○○だけダイエット
◆実はあなどれない?2枚目なストレッチダイエット

人気 ダイエット方法 正しいの?

◆スムージー(ジュースクレンズ)ダイエット

人気ダイエット方法の1つのスムージ!

野菜や果物に含まれる栄養素は
熱を加えることによって

失うものが多いので生で食べるのが
食材の栄養を余すことなく摂れます。

そんなたくさんのお野菜を
忙しい中でも手軽に摂れる
ダイエット方法!

消化しやすい食材で
ミキサーにもかけてますから
腸の負担を軽減できます。

そして美肌に効果のあるビタミンや
酵素、食物繊維と豊富な栄養が摂れて
満腹感も得られます。
パンやご飯よりカロリーが低いし、
朝食に選ぶ人も多いですね。

女子的に言えば
見た目も鮮やかで
気分も上がるんですよね〜笑

人気のダイエット方法であれど、正しいかどうかで言えば

こちらはあまりおすすめしません!

人気の『部分痩せ!』全く効果がない理由を解説!

《飲みやすくする為にされているものとは?》

鮮やかさやバリエーションを増やす為に
果物を使います。

これも人気の1つで、果物は確かにビタミンなどは豊富ですが
同時に糖質(主に果糖)が多いです。

これを空腹状態になった体に
入れてしまうと

体は飢餓状態になっているので一気に吸収します。

ダイエット方法なのに糖質を多く含んでいるので
血糖値は急激に上昇し、脂肪を貯めやすくなります。

《•噛むという行為が減る。》

正しく噛むことが大切なのに、噛むことが減ると、

唾液の分泌が減ります。

消化機能が低下します。

これを続けていくと
固形物を食べた時に今までより消化不良になりやすくなります。
もしくは

「カレーは飲み物!」と言わんばかりに咀嚼の回数が不十分なまま飲み込み、

消化に負担をかけてしまう恐れがあります。

《•タンパク質不足になりがちです。》

今まで貯めていたものを
排出することができて代謝しやすくなる
かもしれませんが、代謝を上げる。

ということではありませんのでそのうちにカロリーオーバーなどを
迎えることになりかねません。

私が、人気と言われるスムージーや酵素ダイエットをしてる
方や集まる場に行ってお会いした方々は、
美意識が高いのでお綺麗でしたが
浮腫んでる?という方も多く見られました。

『人気やブームの方法』ではなく正しい『文化』を選べばダイエットは成功する

人気 ダイエット方法 正しいの?

どれだけあるのか!? ○○だけダイエット

人気のダエット方法!の謳い文句はたくさんあります。

正しいかどうかは置いておいて、

キャベツだけ、バナナだけ、りんごだけ…
1つ1つ挙げてたらキリがありませんね笑

いづれもその食材に入る栄養素が
ダイエット効果があるものを強調し、
人気ダイエットとして謳っています。

もちろんそれだけにすれば
炭水化物の主食が選ばれる方法はほぼないので単純に摂取カロリーが減ります。

正しいとは言いがたく、仮に一旦痩せたとしても、

元の食事に戻してしまえば
確実にリバウンドします。

気をつけましょう。

人気 ダイエット方法 正しいの?

実はあなどれない?2枚目なストレッチダイエット

人気のダイエット方法として大きく取り上げられることはなくとも

ストレッチを侮ることなかれ!と言わんばかりに時折新しいやり方が出てくるダイエット法。

ストレッチは運動より取り入れやすく、
自宅でできる為人気なのでしょう。

いくつか、このストレッチ方法!というのが
出ています。

『人気やブーム』ではなく『文化や必須』の領域なのでしょうか。

基本的にはどれも、
日常ではあまり動かさない
大きな筋肉や筋を伸ばすストレッチです。

筋肉や筋を柔らかくすることで、

・重力で下がっていた臓器が動きやすくなる。
・血流が良くなる。
・今ある筋肉が本来発揮できる代謝を取り戻す。

というところから代謝アップを狙い、
正しく痩せる。というもの。

また、リラックス効果もあるので
女性に人気のダイエット法となっています。

生活パターンが変わる人は少ないので
知らず知らずのうちに
同じ動きになりがちです。

本来持っているパワーを
最大限発揮できるようになるのは
素晴らしいことです!

ただ、食事が変わらなければ摂取カロリーは変わりません。

どちらかといえば長い目でみるダイエット法です。
消費カロリー以上に摂り続けていれば
効果は期待できないでしょう。

食事の見直しや運動と合わせるとより効果的な期待が持てるでしょう!

 

実はもの凄い『自重トレーニングの効果!』主婦の方でも取り組める方法とは?

まとめ

いかがでしたか?

話題性のあったもの、
定着してきたもの、など

人気ランキングを大まかにまとめて3つ挙げてみました。

「効果がすごい!」
「最近話題だから!」

と、飛びつく前に
その方法の言葉だけでなく、

しっかりと体の構造も含めて、『正しい方法』を知ってみること

が大切だと思います。ぜひ、参考にしていただけたら幸いです。

(ライター.日比野真弓 MBL.2ndメンバー)

ダイエット成功法則。気合を入れるよりも誰とやるかを選ぶ!笑笑

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