糖質制限中、コンビニ(ローソン)で食べれるものはこれ!NGのものも!

【このブログを書いてる二人】
早川拓宏【書いてる人】
自らの身体を3ヶ月で激変させ、このブログをコツコツ更新してきた張本人!
栄養、筋トレの知識の宝庫!


河野博之【書いてる人兼管理人】
早川氏が書いたブログを編集、更新!早川氏の元、ボディメイクに挑戦し同じく3ヶ月で激変!


今日は、肉体改造やボディメイク、ダイエットの糖質制限中によくされる、「糖質制限中コンビニで食べてもいいものありますか?」と言う、質問などにお答えして行きたいと思います!
コンビニは現代の時代、かなり便利ですよね!
今回はローソン編!糖質制限中でも食べれる物を紹介していきます。

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今回は、

  • 糖質制限中、コンビニ(ローソン)で、食べれるもの
  • 糖質制限中、コンビニ(ローソン)で、控えたほうがいいもの

をわかりやすく書いて行きたいと思います。

と、その前に、そもそも肉体改造やボディメイク、ダイエットに食事や栄養といった、糖質制限はどのくらい関係があるのか??

ずばり!!!
ほぼ、ここ(食事管理、栄養管理、糖質制限)で決まると思います。

僕は、最初の3週間、徹底的に糖質制限にこだわりました。

なので、皆さんも糖質制限は、しっかり知識をつけて、なにを食べれるのか、そしてなにが食べれないのかをしっかり理解しましょう!

ボディメイクは食事が命!ダイエットメニューの具体例。
→太りやすい 原因 遺伝は嘘!3ヶ月で改善できる3つの方法

ではさっそく!!

糖質制限中、コンビニ(ローソン)で、食べれるもの

たんぱく質 脂質 炭水化物
さっくりコーンチップス 0.9g 4.3g 9.5g
糖質0麺(つゆ付き) 3.4g 1.1g 16.4g(食物繊維10.1g)
とうふそうめんゴマだれ付き 6.9g 7.2g 7.3g
デカ焼鳥ももタレ 13.8g 7.5g 2.4g
スモークささみ 7.8g 0.3g 0.4g
サラダチキン タンドリーチキン 23.9g 2.0g 1.4g
パストラミビーフ 8.7g 1.4g 0.9g
サラダチキン ハーブ 27.4g 1.6g 1.4g
塩ちゃんこ鍋 8.1g 6.8g 3.8g
炭火焼き砂肝 16.1g 1.6g 1.3g
サラダチキン 26.5g 1.0g 1.5g
サバの水煮缶詰 29.4g 36.6g 0.2g
サバの味噌煮缶詰 15.9g 10g 8.1g

となっています。

僕は、いつもスーパーで胸肉を買い、家を出る前にお弁当にして持ち歩いていましたが、どうしても作れない時や、出先で小腹が空いた時、本当にLAWSONさんにお世話になってました。

主に、サラダチキンや、サバ缶はむちゃくちゃ食べてました。

やっぱり3ヶ月もやっていると飽きが来てしまいますよね。
でも、みなさん安心してください。

LAWSONは、糖質制限をしている僕たちの強い味方です
たまにはやっぱり、糖質たっぷりのパンなど食べたくなりますよね。

なんとLAWSONにはブラウンパンという、最強の味方がいます

そちらも紹介します。

タンパク質 脂質 炭水化物
ブランパン2個 6.3g 2.3g 2.2g
ブラン入り食パン4枚入り 8.3g 4.1g 12.4g
ブランのあんぱん 9.9g 3.5g 13.5g
ブランのドーナツ 8.8g 17.2g 13.1g
ブランのパンケーキ 3.3g 5.2g 6.2g
ブランのチーズ蒸しケーキ 3.4g 4.7g 9.7g
チーズとハムのロール 2.9g 2.2g 8.0g
ブランのハム&マヨネーズパン 4.3g 9.3g 6.2g

普通パンは、糖質30gくらい。
多いと50gもあるにもかかわらず、ローソンのブランパンは10g前後。

本当に神ですね。

でも、食べ過ぎは注意!
しっかり自分が、その日1日で摂った糖質を計算してくださいね。

では、糖質制限中、食べるのを避けたほうがいいものを紹介していきます。

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糖質制限中、コンビニ(ローソン)で、控えたほうがいいもの
タンパク質 脂質 炭水化物
ジューシー肉まん 7.9g 7.7g 32.8g
とろーりチーズのピザまん 7.9g 6.0g 32.8g
キーマカレーマン 6.0g 5.2g 35.5g
北海道小豆のあんまん 6.0g 2.4g 45.8g
Lコロ 4.0g 13.4g 19.0g
Lチキ 12.9g 23g 15.3g
すき焼きげんこつコロッケ 6.6g 20.4g 27g
牛肉たっぷりのげんこつコロッケ 7.8g 19.2g 26.6g
アメリカンドッグ 5.9g 10.5g 33.6g
日高昆布おにぎり 3.5g 1.1g 37.2g
鳥五目おにぎり 5.1g 1.3g 36g
海老マヨネーズおにぎり 3.6g 5g 32.6g
豚キムチおにぎり 4.8g 2.3g 36.9g
ハムと卵のサンドイッチ 9.8g 12g 23.2g
ミックスサンド 10.9g 12.7g 29.6g
テリヤキチキンタマゴサンド 17.4g 14.6g 30.2g
焼きそばパン 6.4g 4.4g 37.3g
くるみパン 7g 16.7g 32.1g
ミックスハンバーグ弁当 21.3g 27.3g 98.6g
ボリュームミックス弁当 29.3g 30.7g 127.1g
チキン南蛮弁当 26.6g 31.1g 115.4g

いかがですか?

だいたい、1日で摂っていい糖質の量は、自分の体重。
僕は65kgだったので、60〜100gだとしても、弁当1つで約100gです。
それが、3食。

しかも、ここにカップラーメンまで付いてくると、もはや恐ろしくて計算もできません。
昔、僕がデブだった理由が、この知識をしっかり理解した途端、すぐに納得がいきました。

糖質制限というものは、食べるのを我慢して、常に空腹状態ではありません。


もしそうなら、僕は続いていません。
食べるものを考えるだけです。

糖質制限とは、糖質を適正値にすることです。

僕は、糖質制限中も、毎食お腹いっぱいになってました。
でも、3ヶ月後しっかり腹筋が割れました。
肉体改造やボディメイク、ダイエットで一番なものはやっぱり、食事などの栄養ってところだと思います。

でも、多くの人が、健康や栄養、低糖質、高タンパクといった部分がコンビニとなかなか繋がらないようです。

確かに、コンビニ=不健康そう。
太りそうなどなど色んな考えがあると思います。

僕が思うには、しっかり知識さえあれば、全然楽勝でコンビニを活用でき、必ず結果に結びつくと思います。
皆様も是非試してみてください。

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