ケトン体質 確認方法と目安は!?糖質制限が効果的な理由とは!

【このブログを書いてる二人】
早川拓宏【書いてる人】
自らの身体を3ヶ月で激変させ、このブログをコツコツ更新してきた張本人!
栄養、筋トレの知識の宝庫!


河野博之【書いてる人兼管理人】
早川氏が書いたブログを編集、更新!早川氏の元、ボディメイクに挑戦し同じく3ヶ月で激変!


ケトン体質へ改善するとき、確認方法はどうやって判断するのか、糖質制限がしっかりと発揮されているのか?
と言う所は、誰しもが体感や目で見て確認したいことだと思います。

今回は、ケトン体質に変わったと、判断できる目安について、色々とご紹介していきたいと思います。

【目次】

  • ケトン体質の確認方法と目安。
  • ケトン体質は食生活が命。
  • 糖質制限が効果的な理由。
  • ケトン体質で人生は変わる。
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ケトン体質の確認方法と目安




ケトン体質への変化の目安は、あくまで個人差はありますが、きっちりと食生活と、効果的な筋トレを融合すれば、大半の人は『1ヶ月半〜2ヶ月程度』でケトン体質に変化します。

どうやって、それを確認するのか?
体質のことなので、なかなか目で見えるものではないので、判断が最初は難しいところだとは思いますが、確認方法は『数字』です。

よく、ダイエットやボディメイクは『数字が大切』と言いますが、これは、体質の変化の確認もあるので、このように色んなところで言われます。

では、具体的に数字がどう変わったら、ケトン体質のサインなのか?
というと、『数字が停滞期に入ったらケトン体質への変化のサイン』です。

実は、『停滞期は最高の状態』になります。
停滞期を多くの人がマイナスに捉えて、ここで諦めてしまう人が多いですが、『きっちりと効果が表れている絶好のサイン』が停滞期になのです。


体質という体内のことはもちろん、目では見えませんが、その代わり数字が体内の状態を表してくれます。

ここ2ヶ月近く、数字が今まで順調に絞れてきてたのに、『ここ10日間〜2週間変化がない』となったときに、そのまま焦らずコツコツと続けることにより、その停滞期はしっかりと超えてケトン体質に変化します。

ケトン体質へと改善されると、今まで、『太りやすい体質だった』という人でも、そうそう簡単に太ることは無くなります。

僕自身も、昔から太りやすい体質でした。
社会人になってから、学生時代とは違って、激しい運動をすることが減り、20代中盤に差し掛かったときから、元々太りやすかった体質が、より体型に出るようになってしまっていました。

僕自身の『ビフォー』は、体重71kg・体脂肪率18%という肥満ゾーンギリギリの体型でした。笑

ボディメイクを始めるにあたって、『ケトン体質を手に入れる』と知り、今では見事ケトン体質を手に入れて、太りやすいどころか、気を抜いて、空腹状態を長く作ってしまうと、すぐに体重が減ってしまうような体になってます。

ケトン体質ってなに?という方、また正しくケトン体質を理解する再確認として、
ケトン体質について、詳しく解説している記事も書いていますので、ご確認下さい(*^^*)

(ケトン体質内容掲載記事)

ケトン体質は、簡単に言うと、『太りにくい体質』で、夢の様な体質といっても良いかと思います。

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ケトン体質は食生活が命

『体質改善=食生活』は、切っても切り離せません。

『体は引き締めたいけど。。食生活を変えるのは無理で。。』
はい、絶対に体が引き締まることはありません。笑

最初に、このように相談される方は、『一切何も食べれない』と、極論を思い込んでる人が多く見られます。

空腹や食べるのを、不屈の精神で我慢するのか。。?
くらい、食べれないと思い込んでる人が、大げさではなくいます。笑

食生活を変えることは、実は『しっかりと知識があれば簡単で、むしろ楽しくて、全く苦ではありません』
逆に、『しっかりと食べないとボディメイクは成功しません』
→ボディメイクは食事が命!ダイエットメニューの具体例。

『食べるボディメイク』の知識を得れば、最初に『食生活を変えるのは無理だ』と言ってた人も、『こんなに食べても大丈夫なの?』と、一気に反応が変わります。

ですので、やみくもに食生活を変えるのではなく、狙って食生活を変えるので、最初の段階で、できないと決めつけるのは、一旦待ってみてください。


上の記事でもご紹介してますが、ケトン体質とは『体内のエネルギー源が、糖質よりも脂肪をエネルギーとして使う状態のことを言います。

太りやすい体質とは、『摂取した糖質を、エネルギー源として使う状態』のことを言います。


糖質制限が効果的な理由

俗に言う糖質制限は、このケトン体質の状態を作る為に行います。

あくまで、甘いものなど、一生食べずに、糖質を制限するのではなくこの状態に変わる、約2ヶ月の間、管理するということです。

その後は、『ある程度の糖質は、摂取しなければならない状態』になりますので、たった2ヶ月足らずでそうなるなら、これから先のことを考えたら簡単なものですよね。
この先の人生が、平均寿命まで50年あるとしたら、たった2ヶ月って頑張れる気がしませんか?(*^^*)

太りやすい体質とは、『糖質過多状態』のことを指しますので、物理的に考えても、糖質制限で管理する以外、方法はありません。

糖質制限は、色んな情報で賛否がありますが、きっちりとリスクヘッジを取りながら行えば、何の問題もなく、同時に『素晴らしい健康体』が手に入ります。
糖質制限は便秘になる!?解消法と予防策の○○!
糖質制限で朝食抜きはダメ!減量中の正しい食事法!

ダイエットで、よくリバウンドするという情報も、簡単に言いますと、『ケトン体質に変わらず、ただ痩せた状態』を作るから起こるものです。

『食事制限とは、食べないことではありません』。
『食べるものを管理する』ことであって、糖質を管理して『高タンパク』の食事をたくさん摂ることです。

リバウンドしない体の状態は、『筋肉量がしっかり安定し、ケトン体質に変える』です。

筋肉量と言うのは、17歳をピークに、年間で0.4kgずつ減っていくと言われています。

そして、食べない空腹状態の間違ったダイエットは、仮にそれを根性でずっと続けれる人がいたとしても、『筋肉量を安定させる為のたんぱく質』が体内に入ってこない限り、筋肉量は落ち続けます。

筋トレをしても、体内に筋肉に変わる材料のたんぱく質がない限り、いくらトレーニングをやっても筋肉はつきません。

空腹状態から食事をとると、体は『滅多に入ってこないエネルギー源だから、隅々まで吸収しよう!』と張りきってしまい、『少量の食事』でも、吸収される量が多いので、脂肪に変わるスピードがものすごく早く、あんまり食べない割に太っている状態になります。

そして、これがリバウンドにつながるとうわけです。
なので、しっかりと食事管理をした、食べるボディメイクを実践してみてください。

ケトン体質で人生は変わる

ボディメイクは、最初は『痩せてモテる』や『かっこよく、美しくなる』が、目的の人がほとんどだと思います。

それを目指して、『食事管理』や『正しい運動』を行っていくことにより、何ものにも変えられない『健康体』が手に入ります。

現代の食事事情や栄養価の事情、大丈夫だと思っていたものが、実は、体には悪かったものなど、たくさんの知識は身につければ一生使えます。

たった3ヶ月の期間で、『一生健康でかっこよく美しい』体を維持する方法を手に入れると考えたら、とてもワクワクしませんか。
ボディメイクで、人生は変わります♪

ぜひ、参考にしていただけたら幸いです。

ダイエットの停滞期 乗り越え方の方法!チートデイは効果的!
ダイエットやボディメイクを行う際に『停滞期を乗り越える』は、誰しもが通る道です。
この期間は、一番の成功への分かれ道だと思います。
『ダイエット時に、どうやって停滞期を乗り越えるのか?』
『ダイエットで、体重が減らない停滞期には、何をしたら良いのか?』
なぜ停滞期が起こり、その時に、どんなことをすれば良いのかを理解していれば簡単にクリアすることができ、落ち込むこともありません♪

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