筋トレ 3ヶ月 変化の画像!ボディメイクチームMBL 1st.

【このブログを書いてる二人】
早川拓宏【書いてる人】
自らの身体を3ヶ月で激変させ、このブログをコツコツ更新してきた張本人!
栄養、筋トレの知識の宝庫!


河野博之【書いてる人兼管理人】
早川氏が書いたブログを編集、更新!早川氏の元、ボディメイクに挑戦し同じく3ヶ月で激変!


筋トレ3ヶ月の変化は、どこまで変わることができるのか。

実際に僕たちMBLは、『ただのボディメイクチームであって、ただのボディメイクチームでない』わけですが、実際にどんな状態から、3ヶ月で劇的に変化したのか??

今回は第1弾として、『MBL.1stメンバー・現MBLトレーナーの3人』が、3ヶ月で一体どのように変わったのかを、画像とともに一気にご紹介していきたいと思います。

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【目次】

  • ガリガリ体型→→細マッチョへ。馬場翔太
  • THEビール腹体型の28歳→→腹筋割れへ。新田力也
  • 肥満ゾーンギリギリのアラサー体型→→体脂肪率1桁へ。早川拓宏
  • MBLは高額な入会金やトレーナーをつけなくても変われる。

ガリガリ体型→→細マッチョへ。馬場翔太

MBLは、『ダイエットではなく、ボディメイク』を実践しているので、『痩せる!』という人もいれば『ガリガリ体型をなんとかする!』と言う男女が様々います。

『ボディ(体)をメイキング(作る)』ですので、どんな体型の人でもできてしまいます。
MBLとは!東海地方(愛知)で活動するボディメイクチーム

そんなガリガリ体型を、24年間引きずっていたのが、馬場翔太です。

彼の場合は約2ヶ月でここまで仕上げました。
そのビフォーアフターがこちら!


ビフォー撮影2017年4月9日
アフター撮影2017年6月24日

見事、ガリガリ体型改善どころか、海で歩いてても、注目を集めるレベルへ!

そして彼は今、この期間に習慣が変わったことにより、さらにトレーニングにハマりパワーアップしています。

来年、体の美しさを審査する大会『ベストボディ・ジャパン』への出場も公言しています。

何故、24年間、全く改善されなかったガリガリ体型が、たった3ヶ月でここまで改善されていったのか。

1番の要因は、『食事』について、彼はきっちりとこだわりました。
馬場翔太記事;ガリガリ体型 男性の悩み解決!筋トレと食事で効果を5倍になる裏技!


それにプラスして、『正しい筋トレ』も実践。

実は、ガリガリ体型の人は、通常の人とは違い、筋肉が非常につきにくい傾向があります。
元々の材料(脂肪や筋肉に変わるもの)が、極端に少ないからです。

実は、ボディメイクとは『減量の方が、遥かに簡単』です。
だって、こんな彼でも、24年間ガリガリだったわけですから、いかに増量には『しっかりとしたコツ』が必要かが分かります。

ガリガリ体型改善に効果的な正しい筋トレ記事も書かれていますので、是非ご覧になってみてください。

【馬場翔太筋トレマスター記事】
→上腕二頭筋の鍛え方!ダンベル&チューブ編
大胸筋に効くダンベル・チューブメニュー!効率的な方法6つ!
ダイエットで筋トレと有酸素運動、順番はどっちが先?効率が上がるのはコレ!


THEビール腹体型の28歳→→腹筋割れへ。新田力也


ビフォー撮影3月15日
アフター撮影6月24日

このビフォー・アフターを見てもらうと分かりますが、どれほど飲んだらこうなるの?と、聞きたくなるビフォー写真、むしろ触りたくなるビール腹の持ち主でした。

ですが、アフターは衝撃的な劇的変化!!
全く想像もつかない体に変化しました。

無類のビール好き&太りやすい体質でありながら、年齢と共にお腹が肥大していた現状。

このままでは、どんな体型に将来なるか安易に想像がつくため、ボディメイクに取り組むことになりました。


僕たちMBLトレーナーメンバーも今では、たくさんの知識や方法を学んで、実践できることも多数ありますが、取り組みだした頃は本当に無知識でした。

彼がこの期間で成功した理由も、食事管理に重点を置くことでした。
ボディメイクは食事が命!ダイエットメニューの具体例。

無知識の僕たちは、人間の体の構造から勉強し、

  • なぜ太るのか?
  • なぜ痩せるのか?
  • なぜ筋肉がつくのか?

の知識を得て、この『3つ』の改善方法の研究をもとに、日々食事をとり正しい筋トレを実践しました。

彼の場合は外食が元々多く、食生活も乱れがち。

その為、外食時にも、きっちりと『こだわった食事』を実践してました。

ジムに行く回数は、週2〜週3回の1時間ほどのペースで、なには共あれ、継続することに大きな重点を置きました。

彼は、腹筋を割ると言う目標を掲げていた為、毎日毎日腹筋を取り入れることを習慣にしました。
その成果で、あんなビール腹〜見事な6パックへ大変身!

腹筋を効果的に割る為の、秘訣が書かれている記事がありますので是非、ご覧になってみてください。

腹筋ローラー使い方!初心者が腹筋を3ヶ月で割る方法
ビール腹の解消法!腹筋が3ヶ月で6個に割れました。

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肥満ゾーンギリギリのアラサー体型→→体脂肪率1桁へ。早川拓宏


ビフォー撮影3月14日
アフター撮影6月24日

見ての通り、ビフォー写真は、綺麗なぽっちゃり体型でした。

幼少から学生時代まで、ずっと野球に没頭し、激しい運動をずっとしてきていた僕自身は、学生を卒業してから、極端に運動をする機会が減っていました。

年齢を重ねていき、30歳が近くなるにつれて、体重体脂肪率共に、どんどん記録を更新していき、ビフォー写真時は、体脂肪率は18.6%と肥満体型寸前の数字でした。
太りやすい体質の特徴はコレ!改善方法と豆知識!

学生時代に、野球をしていたので、現役の頃はとにかく食べて体を大きくする、夏にはすぐに痩せてしまう為、体重をキープする為に、まさに『食トレ』でした。

しかし、そこで食べる感覚が身についていた為、学生卒業後も、食べる量に関してはそこまで変わらず、運動量は減少、なおかつ僕も無類のお酒好きときたら、そりゃこんな体型になりますねって言うことでした。


ですが、僕の場合は、改善しようと思ったのは、今回が初めててではなく、過去に何回もジムに行ったり、ダイエットに取り組んだことがありました。

ですが、すぐに行かなくなる→またしばらくして行く→すぐに行かなくなるの繰り返し。


そんな中で、もう今回は、絶対に最後までやりきった!結果を決めて、現在のトレーナーメンバーを中心に、徹底的に学びと実践を繰り返しました。


学べば学ぶほど、『知っているつもりだった知識が、全く違ったと言う感覚のズレ』が衝撃で、特に食事面は衝撃の連続。

だから筋トレしてても痩せないのね!!
というのが一発で分かりました。

本来、10日間あれば、まず変化は必ず出ます。
ダイエット中の食事・運動・休養の割合は7:1:2

そして、それを仲間と共に続けていくだけ。
思ってた以上にボディメイクは簡単で、当初、『3ヶ月やりきって、絶叫して喜ぶんだろうな〜』と思っていた自分が、実際に3ヶ月経つ頃には、特に何か感じるわけではなく、『あっ3カ月経ったんか』レベルでした。

MBLは高額な入会金やトレーナーをつけなくても変われる

僕たちは、最初掲げたコンセプト『絶対に高額な入会金やトレーナーをつけなくたって成功できる!!』を持って開始しました。

現に、今、日本はフィットネス重要がようやく、アジア圏や海外の半分くらいまできたのかなと言う感覚です。

今の時代は、『車1台よりも体型にお金をかける時代』へ変化しつつあります。

ですが、高額なお金をかけなくても、体型を変えれる方がよっぽど良いと思います。

その為の僕たちMBLはチームで、内容も引けを取らないほどのシステムもあります。
そして一番は、継続できる環境はチームだからこそ作れます。

次回は、MBL2ndメンバーのビフォーアフターを大公開したいと思います。

→筋トレ 3ヶ月 変化の画像!ボディメイクチームMBL 2nd.編

ダイエットに何度も挑戦したけど痩せない…3ヶ月で変わります!