栄養(食事)管理についての基礎知識!


こんにちわ!
ボディメイクトレーナー、栄養学担当の新田力也です。

今日は、僕が3ヶ月で学んだ、一番大事だと感じた事を書こうと思います。

何回も書かせて頂きますが、やり方は人によって違うと思いますのでそこだけはよろしくお願いします。

胸筋を大きくしたり、腹筋を割ったりなど、筋肉トレーニングは本当に大事だと思いますし、何年間もかけてつけまくった脂肪を削ぎ落とすためには、食事制限も大事だと思います。

しかし、この2つをしっかり行っても、3ヶ月で激変するとは思えません。

その理由は、この2つをやっている人は、何千何万といると思います。
なのに、成功した人なんかそんなに出会った事ない。

先日も書いた
『約80%の人が肉体改造、ダイエット、ボディメイクに挑戦し、リバウンドも無く成功した人が3%』
ということにはならないと思います。

では、なんで3ヶ月で変われたのか。

1つは勉強しました。知識をつけたんです。

まず、なぜ今までの肉体改造、ダイエット、ボディメイクはうまくいかなかったのか?そして、どうやったらうまくいくのかを勉強しました。


肉体改造に必要な事は3つだけです。
栄養、休養、運動(筋トレ)

そして、更に、この3つの中で重要度を、間違って取り組んでいる人が非常に多いのです。
過去の僕もそうでした。
重要度を貴方の頭の中で並べてみてください。

筋トレ>食事>休養
この順番になった方、不正解です。。。

肉体改造や、ダイエットに必要な重要度は

  1. 栄養(70%)
  2. 休養(20%)
  3. 筋トレ(10%)

です。

更に、栄養について、ちょっとお話をしようと思います。

この栄養に関する話を、僕はよく、カレーライスに例えて話します。

カレーライスって美味しいですよね。
何杯でも行けてしまいます。

では、想像してみてください。
日本で一番美味しいカレーライス屋さんがあったとします。

あなたは、家から電車に乗り、乗り継ぎを繰り返し、2時間かけて最寄りの駅に着きました、そして駅から歩くこと15分、やっとお店に着きました。

テレビにも出るくらいの有名なカレー屋さんなので、お店は満員。
外にも行列があるでしょう。
やっと席に着きました。

そこのお店は、何年も変わる事ない、昔ながらのこだわりにこだわり抜かれた美味しいルーがあります。
僕は、このルーを筋トレと例えます。

そして、そのルーに負けないくらい、こだわり抜かれた一番このお店の、カレーに合うお米があります。
このお米は、食事制限と例えました。

このルーと米がいい具合に合わさって、初めて、日本で一番美味しいカレーライスだと思います。
筋トレと食事制限はこれくらい、本当にちょー大事なんです。

でも、もっと大事なものありますよね?

このルーと米を、テーブルに直に置かれたらどうですか?
あなたの差し出した両手の手の平に、注がれたらどうですか?

迷惑ですよね、ルーも米も台無し、無意味、喧嘩勃発ですよね?

そう、お皿が必要なんです!
お皿ありきのルーと米


僕が激変した、3ヶ月で気づいた一番大事な、お皿に当たるもの

それは、栄養状態です。
これは自信持って言えます。

『なんで、りきやたった3ヶ月であんなに変われたの?』
とよく聞かれますが、僕は必ず、『栄養状態が全てです。』と答えます。

栄養状態がありきの、筋トレと食事制限だと思います。
絶対そうです。

ですが、僕は栄養管理士でもなければ、もともと栄養や健康に詳しいかと言われたら、即答で「No!!!!!!」です。

勉強しました。
勉強したというより、
詳しい人のところへ足を運び、貴重な時間を頂いて話を聞かせてもらいました。


その内容は、本当に納得が行きました。

その時に初めて、今までの肉体改造、ダイエット、ボディメイクが失敗続きだったのかがはっきりわかりました。

やる前にここに気づけてよかった。

また、効果のない肉体改造、ダイエット、ボディメイクをし、無駄なお金と時間を使ってしまうとこでした。
またその栄養状態の事もどんどん書いて行きたいと思います^ ^

→新田力也プロフィール


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早川拓宏【書いてる人】
自らの身体を3ヶ月で激変させ、このブログをコツコツ更新してきた張本人!
栄養、筋トレの知識の宝庫!

 

河野博之【書いてる人兼管理人】
早川氏が書いたブログを編集、更新!早川氏の元、ボディメイクに挑戦し同じく3ヶ月で激変!

 

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