筋トレ・部位別のやり方まとめ記事

筋トレを始めたいけど、どんなトレーニングをしたらいいのか解らない。
ジムでの器具の使い方は?
自宅で出来るトレーニング方法は?

MBLトレーナーの画像つきで正しいフォーム、ウェイト等を詳しく説明しています!

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筋トレの正しいやり方について

下半身の筋トレメニュー ジム編!適切なセット数と回数はコレだ!
下半身の筋トレメニューは、適切なセット回数を効率よくこなすことで、日々、筋肉はついていきます。
勿論、ご自身が目指すところによって、トレーニングの方法も変わってくるし、ジムの施設によってもできるベストなトレーニングは変わります。
今回は、まずは王道な下半身のトレーニング方法を、それぞれ写真付きで分かりやすく解説していきたいと思います。
この王道なトレーニングこそ、基礎となり、すべての体づくりの基盤となります。

大胸筋に効くダンベル・チューブメニュー!効率的な方法6つ!
大胸筋に効く6つのメニューをご紹介していきます
ダンベルプレス/ダンベルフライ/チェストフライ/ベンチプレス/インクラインベンチプレス/チューブトレーニング
負荷(重さ)としては、10回〜15回を、正しいフォームで出来るくらいの重さを選んでください。

上腕二頭筋、三頭筋の鍛え方!ダンベル&チューブ編
カッコイイ腕をつくるために、上腕に効果的なトレーニング方法や、ポイントをご紹介していきたいと思います。
上腕というのは、主に、上腕二頭筋と上腕三頭筋という筋肉でできています。
バランス的に、もちろん両方鍛えるのですが、とくに腕を太くみせたいのであれば、三頭筋を重点的に鍛えることをオススメします。

腹筋ローラー使い方!初心者が腹筋を3ヶ月で割る方法
腹筋ローラーは、人気で安価な反面、初心者にとっては、『1回も出来ない…』『出来るようにならない』と悩んでいる方もいるようです。
腹筋ローラーを使って、初心者でも腹筋を3ヶ月で割る方法を伝授します♪

筋トレしている女性に効果的な自宅メニュー!
筋トレ女子の効果的な、自宅でおすすめのメニューは、主に小さい筋肉を使うトレーニングがオススメです。
ジムでは、自宅ではなかなかできない『大きい筋肉を中心』に鍛えて、自宅では、腕周りなどの小さい筋肉を中心にシェイプしていくのがベストです。
今回は、具体的にどんなメニューがオススメかをご紹介していきたいと思います。

早川拓宏【書いてる人】
自らの身体を3ヶ月で激変させ、このブログをコツコツ更新してきた張本人!
栄養、筋トレの知識の宝庫!


河野博之【書いてる人兼管理人】
早川氏が書いたブログを編集、更新!早川氏の元、ボディメイクに挑戦し同じく3ヶ月で激変!


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