ダイエット・減量の知識まとめ

ボディメイクをスタートする時に、大半の人は減量から始めます。
減量をしていく中で、個人差はありますが、『ケトン体質』を手に入れてもらいます。
そこまで来ると、太りにくい体質と言う状態が生まれ、『糖質を意図的に摂る必要がある身体』へと変化します。

減量期・ダイエットに役立つ情報をまとめています。

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ダイエットの基礎知識

太りやすい 原因 遺伝は嘘!3ヶ月で改善できる3つの方法
実は『遺伝は全く関係ありません!』
科学的にも一切、証明されている事実はないですし、太るのが遺伝は単なる過信に過ぎません。
両親が太っていて、おじいちゃんおばあちゃんも太っていて、だから自分も遺伝で。。
と思い込みがちですが、太る理由は単純に『食べ物の系統が同じ』だからです。
『太りにくい体質=ケトン体質』の作り方についても、詳しく書いています。

ダイエット中の食事・運動・休養の割合は7:1:2!
ダイエットやボディメイクをする時、食事・運動・休養の『7:1:2の割合が、非常に重要』になってきます。
『えっ!運動よりも休養の割合が大事なの?』
となると思いますが、今回は、その真意についてご紹介していこうと思います。

ストレス太り?解消法。痩せない原因は○○!!
ストレスが原因で太った?解消法は、何かありますか?と言う方も少なからず、今の時代の背景では、相談として聞くこともあります。
一体、『ストレスが原因で、太ることはあるのか?』『解消法はあるのか?』『痩せない原因は、なんなのか?』
ストレスなのか?その因果関係は、どんなものなのでしょうか。


ダイエットの食事関連記事

糖質制限に関する記事
『糖質制限=炭水化物を取らない』とか『糖質制限=食べない』と言う認識を持って、ダイエットに取り組む方が非常に多いです。
『糖質制限=糖質を適正値にする』が正解です。
正しい知識をつけて、実践すれば、太りにくい身体を手に入れることが出来ます。

食事制限で痩せない人は※ココ※が間違ってる!
ダイエットや、ボディメイク中の食事制限で、効果的に痩せる食事はなんなのか?
食事制限してるのに、痩せない人は、何が間違っているのか?
今回は、正しい食事制限について、ご紹介したいと思います。

ダイエットでリバウンドを繰り返す貴方!原因は食事+◯◯◯を上げること!
ダイエットをしてはリバウンドを繰り返して、またダイエット。。と言う方法をずっと行っていたり、リバウンドを怖がったりしていませんか?
リバウンドにはしっかりと原因があって、『原因がわかれば、確実にリバウンドはしません』
今回は、リバウンドの原因から、対策に関してをご紹介したいと思います。


ダイエットの運動関連記事

筋トレのジム初心者!時間や頻度を間違えると続かなくなる
ダイエットの目的で、筋トレを始めようと言う初心者の方にとっては、何から始めよう?とか色んな疑問もあると思います。時間や頻度も、解らない事が沢山有るでしょうね。
しかし、筋トレのジム初心者さんに、強く言いたいことがあります。
何よりも大切なことは、継続する事です。

ダイエット筋トレ!ランニングの効果は実はあまり期待できない??
実は、ダイエット開始したばかりの時期は、ランニングは大きな効果は期待できません。
色々と試行錯誤を重ねた経験は、誰しもあるとは思いますが、今回は、その真意をご紹介します。

ダイエットで筋トレと有酸素運動、順番はどっちが先?効率が上がるのはコレ!
ボディを引き締めるために、筋トレのみをされる方も、有酸素運動のみされるされる方も、また筋トレと有酸素運動の両方をされる方もいます。
どちらも重要で、どちらでも良さそうな気もしますが、実は順番が非常に大切です。
同じことをしていても、順番が違うだけで効果が180度大きく変わってきます!
しっかりと順番を確認しましょう!


ケトン体質について

ケトン体質 確認方法と目安は!?糖質制限が効果的な理由とは!
ケトン体質へ改善するとき確認方法はどうやって判断するのか、糖質制限がしっかりと発揮されているのか?は、誰しもが体感や目で見て確認したいことだと思います。
今回は、ケトン体質に変わったと、判断できる目安について、色々とご紹介していきたいと思います。

ケトン体質の期間!体型別に目標を設定しよう!
ケトン体質の期間は、体型別に目標を設定することが非常に大切です。
ケトン体質は、どのくらいの期間で変化し、体型別にどうやって目標を設定していくのかをご紹介していきたいと思います。


停滞期・チートデイについて

ダイエットの停滞期 乗り越え方の方法!チートデイは効果的!
ダイエットやボディメイクを行う際に『停滞期を乗り越える』は、誰しもが通る道です。
この期間は、一番の成功への分かれ道だと思います。
なぜ停滞期が起こり、その時に、どんなことをすれば良いのかを理解していれば、簡単にクリアすることができ、落ち込むこともありません♪
そんな、停滞期の乗り越え方をご紹介していきたいと思います。

チートデイで効果のない人はココを見直してみて!ポイントをピックアップ
チートデイで効果が出なかった場合、見直してほしいポイントがいくつかあります。
今回は、チートデイの効果がしっかりと体感できるポイントをピックアップし、効果がわからないという方は是非、見直してみていただけたらとおもます。

早川拓宏【書いてる人】
自らの身体を3ヶ月で激変させ、このブログをコツコツ更新してきた張本人!
栄養、筋トレの知識の宝庫!


河野博之【書いてる人兼管理人】
早川氏が書いたブログを編集、更新!早川氏の元、ボディメイクに挑戦し同じく3ヶ月で激変!


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