筋肥大・バルクアップのまとめ

減量期を終えて、理想の身体を手に入れる、身体をデザインする時期に入ると、筋肥大やバルクアップをする方は多くいますよね!
しかし、減量以上に難しいのが増量です。
こちらもしっかりとした、正しい食事やトレーニングをすれば、効果は必ずあります。
筋肥大・バルクアップの知識についてまとめています。

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筋肥大の食事

筋肥大の食事に炭水化物は必須!目安の摂取量は!?
筋肥大を行う時の食事は、減量期と比べて大きく変わります。
特に、『炭水化物』の目安の摂取量が、非常に重要になります。
筋肉を大きくするには、絶大な効果を発揮するのが炭水化物です。

筋肉量を増やす食事とトレーニング方法!MBL実践記を大暴露
筋肉量を増やすには、食事とトレーニング方法が、増量期、減量期共にコツがあります。
『筋肉量』は、リバウンドにも非常に大きく関わります。
筋肉量を上げる為に必要な食事とトレーニング方法を、僕たちMBLが実践した方法として、ご紹介したいと思います。


筋肥大の筋トレ

筋肥大のトレーニング!目安のセット数は!?質の高いトレーニングを!
筋肥大の時のトレーニング方法は、目安のセット数など、減量期よりも、『より質の高いトレーニング』をすることができます。
筋トレの目安のセット数や、トレーニングの質についてご紹介していきたいと思います。