筋肥大一覧

筋肉量を増やす食事とトレーニング方法!MBL実践記を大暴露

筋肉量を増やすには、食事とトレーニング方法が、増量期、減量期共にコツがあります。自身も、ボディメイクを開始してから、減量期→増量期と、今は増量期中の段階。『減量期でも、筋肉量を3ヶ月で+2.6kg増』、『増量期の現在は、3ヶ月経過して、更に1.6kgの筋肉量増加に成功中』です。筋肉量は、リバウンドにも非常に大きく関わります。

筋トレで胸筋がつかない人必見!ジムで効果的なメニューはコレ!

筋トレで、胸筋がつかない場合、ジムで効果的なトレーニングを行えば、確実に胸筋はバルクアップします。 筋肉の中でも、正面の胸筋は男性たるもの、やっぱり厚めの方がインパクトもあるしかっこいいですよね。今回は、胸筋がつくジムでの効果的なトレーニング方法をご紹介していきたいと思います。

糖質制限で朝食抜きはダメ!減量中の正しい食事法!

糖質制限の期間、朝食は必須で、減量中の正しい食事法です。 1日のスタートの朝食は、その日の体の流れを大きく分けます。 昼も夜も、もちろん大切ですが、今回は朝食の大切さについてご紹介していきたいと思います。糖質制限を行なっている人は、『朝食で成功が決まる』と言っても良いくらいです。『朝食をフルーツだけ』や『コーヒーだけ』などは、一番やってはいけない朝食法です。

筋肥大のトレーニング!目安のセット数は!?質の高いトレーニングを!

筋肥大の時のトレーニング方法は、目安のセット数など、減量期よりも、『より質の高いトレーニング』をすることができます。 というよりも、意識しなくても『質が高くなります』。 一度、減量を完了させて、『次は増量して、筋肥大を目指す』や『ガリガリ体型から細マッチョを目指す為に、増量して筋肥大を試みる』など、様々なシーンに筋肥大は適しています。

筋肥大の食事に炭水化物は必須!目安の摂取量は!?

筋肥大を行う時の食事は、減量期と比べて大きく変わります。 特に、『炭水化物』の目安の摂取量が、非常に重要になります。 減量期には、炭水化物の量を制限して食事管理を行いますが、筋肉を大きくするには、絶大な効果を発揮するのが炭水化物です。様々な、筋肥大に使える方法をご紹介します。

ガリガリ体型 男性の悩み解決!筋トレと食事で効果を5倍になる裏技!

世の中、体型で悩んでる人は太っている人だけではありません。 痩せ型の人、つまり僕もその中の一人でしたが、ガリガリ体型でこのような悩みを抱えている方もいるんではないでしょうか?MBLに参加し、筋トレや栄養管理の知識をしっかりとつけ、実践したら、3ヶ月でちゃんと体型は変わりました。