腹筋ローラー

ダイエットの知識

横腹 痩せる方法は筋トレよりコレが大事!トレーナー経験者の僕が語る

横腹が痩せる方法を調べてみると、殆どの情報が『筋トレ』に関して書いてあるのが気になる、管理人ヒロ兄です。 実は、横腹の痩せる方法は、筋トレよりも大事な事があります。 それは、食事管理です。 横腹を痩せたいか...
筋トレ関連

筋トレしている女性に効果的な自宅メニュー!

筋トレ女子の効果的な、自宅でおすすめのメニューは、主に小さい筋肉を使うトレーニングがオススメです。 ジムでは、自宅ではなかなかできない『大きい筋肉を中心』に鍛えて、自宅では、腕周りなどの小さい筋肉を中心にシェイプしていくのがベストです...
筋トレ関連

腹筋ローラー毎日やっても意味がない?効果的な回数と頻度!

今日は腹筋ローラー毎日やっても意味がない?効果的な回数と頻度!について…。 回数はズバリ【10回×3セット】これだけでいい、と思います。 頻度についても、『腹筋に関しては』毎日やる必要はない?と言うのも正解!毎日やるのも正解! と言う...
筋トレ関連

腹筋ローラー 腕が伸ばせない人ができるようになる簡単な方法

腹筋ローラーって、初心者の方は、腕が伸ばせない=1回も出来ない…。 買ったのに出来なかったら意味ないじゃん!と…諦めてしまって、家のオブジェになってしまっている人いませんか?? そんな、腹筋ローラーが必ず出来るようになる方法を、今回は伝...
筋トレ関連

筋トレ 頻度は?部位別で毎日やる必要はない!細マッチョを目指して

管理人ヒロ兄は、ボディメイク(筋トレ)を始めて、約2ヶ月(60日)が経ちました。 筋トレや体つくりをしている方で、細マッチョや痩せることを目的としている方は、 『筋トレって毎日やらなきゃいけないの?』 『筋トレって頻度はど...
筋トレ関連

腹筋ローラー使い方!初心者が腹筋を3ヶ月で割る方法

筋トレやボディメイクで初心者の方に、オススメしたいのが、腹筋ローラー! 腹筋ローラーは、人気で安価な反面、初心者にとっては、『1回も出来ない…』『出来るようにならない』と悩んでいる方もいるようです。 腹筋ローラーを使って、初心者でも腹筋...
筋トレ関連

ビール腹の解消法!腹筋が3ヶ月で6個に割れました。

こんばんは!ビール腹の解消法!腹筋が3ヶ月で6個に割れました。 たった三ヶ月で、20歳からずっと悩んでいたビール腹が、27歳の夏前にやっと解消されました(≧∀≦) 身長168cmで、マックス体重が72kgまで行った事があるのですが、...
筋トレ関連

筋トレのメニュー一週間目【自宅篇】:実践記

筋トレ初心者で、自宅でやれる方法って、一週間程度では大きな成果は見込めないのですが、それでも確実に結果が出てくる、筋トレ方法を紹介します。 →ボディメイク続けて、2ヶ月の身体の変化 筋トレ、腹筋を鍛える練習法とセット数Pa...
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