超回復一覧

筋肥大のトレーニング!目安のセット数は!?質の高いトレーニングを!

筋肥大の時のトレーニング方法は、目安のセット数など、減量期よりも、『より質の高いトレーニング』をすることができます。 というよりも、意識しなくても『質が高くなります』。 一度、減量を完了させて、『次は増量して、筋肥大を目指す』や『ガリガリ体型から細マッチョを目指す為に、増量して筋肥大を試みる』など、様々なシーンに筋肥大は適しています。

超回復理論とは!時間とプロテインのタイミングとメカニズム!

超回復の適切な時間と、その期間に効果的にプロテインを摂取することにより、体作りは大きく変わります。 『超回復』は、ボディメイクを進めるにあたって、実は『筋トレ』より重要です。超回復は、簡単に言うと、休養のことを指しますが、適切な超回復時間や、なぜ重要なのか? 解析をしていきたいと思います。