超回復

プロテイン

超回復中のプロテインのタイミングと種類は!?女性美を高める!

筋トレには、超回復期間は非常に大切で、その期間のプロテインのタイミングと種類は大きな差をつけます。 特に筋トレをしている女性は、この期間に『適切なプロテインの種類と、飲むタイミングを実施』することにより、美容効果を非常...
筋トレ関連

筋肥大のトレーニング!目安のセット数は!?質の高いトレーニングを!

筋肥大の時のトレーニング方法は、目安のセット数など、減量期よりも、『より質の高いトレーニング』をすることができます。 というよりも、意識しなくても『質が高くなります』。 一度、減量を完了させて、『次は増量して、筋肥大を目指す』や『ガ...
ダイエットの知識

ダイエット中の食事・運動・休養の割合は7:1:2!

ダイエットやボディメイクをする時、食事・運動・休養の『7:1:2の割合が、非常に重要』になってきます。 えっ!運動よりも休養の割合が大事なの? となると思いますが、今回は、その真意についてご紹介していこうと思います。 ...
プロテイン

プロテインの摂取量 タイミングはジム前?ジム後?

プロテインの摂取量と、タイミングは大きく効果を分けます。 ジム前かジム後か色んな方法がありますが、僕達が実践して効果があったタイミングとは? 効果的な飲み方とは。 プロテインには、ご存知の通り、...
ダイエットの知識

超回復理論とは!時間とプロテインのタイミングとメカニズム!

超回復の適切な時間と、その期間に効果的にプロテインを摂取することにより、体作りは大きく変わります。 『超回復』は、ボディメイクを進めるにあたって、実は『筋トレ』より重要です。 超回復は、簡単に言うと、休養のことを指し...
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