馬場翔太記事

筋トレ関連

ダイエットで筋トレと有酸素運動、順番はどっちが先?効率が上がるのはコレ!

ボディを引き締めるために、筋トレのみをされる方も、有酸素運動のみされるされる方も、また筋トレと有酸素運動の両方をされる方もいます。 ボディメイキングをする上で、成功の多くの割合をしめるのは食事です。 『良質でバランスのとれた栄養...
筋トレ関連

女性にオススメなシェイプアップメニュー!!

女性なら誰しもがシェイプアップしたいとしながらも、間違ったシェイプアップの仕方をしたり、知識無しで食事制限や筋トレ、有酸素運動等を始めてしまいます。 女性の場合、筋トレと有酸素運動を上手く融合させた、シェイプアップがオススメです。 今回...
筋トレ関連

筋トレのジム初心者!時間や頻度を間違えると続かなくなる

身体を鍛えたいとか、ダイエットの目的で、筋トレを始めようと言う初心者の方にとっては、何から始めよう?とか色んな疑問もあると思います。 初心者の方にとって、時間や頻度も、解らない事が沢山有るでしょうね。 しかし、筋...
筋トレ関連

大胸筋に効くダンベル・チューブメニュー!効率的な方法6つ!

ボディメイクやダイエットをやろう!…筋トレを始めたいと思った時に、《じゃあ一体どこの筋肉を》、《なんのトレーニング器具を使って》、《どんなやり方でやったら良いのか》など、いろいろな疑問が浮かんでしまう方も少なくはないんじゃないでしょうか。 ...
筋トレ関連

上腕二頭筋の鍛え方!ダンベル&チューブ編

今回は、カッコイイ腕をつくるために、上腕に効果的なトレーニング方法や、ポイントをご紹介していきたいと思います。 上腕というのは、主に、上腕二頭筋と上腕三頭筋という筋肉でできています。 バランス的に、もちろん両方鍛えるのですが、とくに...
食事(栄養)知識

ガリガリ体型 男性の悩み解決!筋トレと食事で効果を5倍になる裏技!

世の中、体型で悩んでる人は太っている人だけではありません。 痩せ型の人、つまり僕もその中の一人でしたが、ガリガリ体型でこのような悩みを抱えている方もいるんではないでしょうか? 食べても食べても太れない 海や...
筋トレ関連

ボディメイクに筋トレがなぜ必要なのか??リバウンドし難い身体を作る為に

なぜ筋トレが必要なのか?? 理想の体型を目指して、よし!ダイエットするぞー!!って決意をした時に、多くの方が思い浮かべるのが、食事制限や運動を始めようとしますよね。 もちろん、どちらも大切な要素ではあります。 ...
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