馬場翔太記事一覧

女性にオススメなシェイプアップメニュー!!

女性なら誰しもがシェイプアップしたいとしながらも、間違ったシェイプアップの仕方をしたり、知識無しで食事制限や筋トレ、有酸素運動等を始めてしまいます。 女性の場合、筋トレと有酸素運動を上手く融合させた、シェイプアップがオススメです。 今回は、その女性にオススメなシェイプアップメニューを紹介していきます。

筋トレのジム初心者!時間や頻度を間違えると続かなくなる

身体を鍛えたいとか、ダイエットの目的で、筋トレを始める初心者の方にとっては、何から始めよう?等、色んな疑問もあると思います。時間や頻度も、解らない事が沢山有るでしょうね。今回は、ジムで初心者さんからよくある疑問。 トレーニングの頻度や時間など、良くある質問について書いていきたいと思います。

大胸筋に効くダンベル・チューブメニュー!効率的な方法6つ!

ボディメイクやダイエットをやろう!…筋トレを始めたいと思った時に、《じゃあ一体どこの筋肉を》、《なんのトレーニング器具を使って》、《どんなやり方でやったら良いのか》など、いろいろな疑問が浮かんでしまう方も少なくはないんじゃないでしょうか。 僕たちが実際に、MBL期間中に行ってきた、具体的なトレーニング方法やポイントなどを、ご紹介していきたいと思います。

上腕二頭筋の鍛え方!ダンベル&チューブ編

今回は、カッコイイ腕をつくるために、上腕に効果的なトレーニング方法や、ポイントをご紹介していきたいと思います。 上腕というのは、主に、上腕二頭筋と上腕三頭筋という筋肉でできています。 バランス的に、もちろん両方鍛えるのですが、とくに腕を太くみせたいのであれば、三頭筋を重点的に鍛えることをオススメします。

ガリガリ体型 男性の悩み解決!筋トレと食事で効果を5倍になる裏技!

世の中、体型で悩んでる人は太っている人だけではありません。 痩せ型の人、つまり僕もその中の一人でしたが、ガリガリ体型でこのような悩みを抱えている方もいるんではないでしょうか?MBLに参加し、筋トレや栄養管理の知識をしっかりとつけ、実践したら、3ヶ月でちゃんと体型は変わりました。

ボディメイクに筋トレがなぜ必要なのか??リバウンドし難い身体を作る為に

理想の体型を目指して、よし!ダイエットするぞー!!って決意をした時に、多くの方が思い浮かべるのが、食事制限や運動を始めようとしますよね。もちろん、どちらも大切な要素ではあります。ただ食事制限にもいろんな制限のしかたがあります 今まで食べていた量を半分にするのも食事制限、糖質カットも食事制限、何が正解なのか正しい方法を伝授します。