ボディメイクの筋トレ・部位別のやり方まとめ記事

  • ボディメイクや、筋トレを始めたいけど、どんなトレーニングをしたらいいのか解らない。
  • ジムでの器具の使い方は?
  • 自宅で出来るトレーニング方法は?

MBLトレーナーの画像つきで正しいフォーム、ウェイト等を詳しく説明しています!

MBLでは、効率化をしっかりと意識するために、

  • 大きい筋肉=下半身・大胸筋・広背筋
  • 小さい筋肉=二頭筋(力こぶ)・三頭筋(二の腕)・腹筋・肩

と、分け、更には、大きい筋肉を必ず先にやる!という事をしています。

週に2回〜3回程度、ジムの時間は、たったの1時間程度で、これだけ変化できる要素は、筋トレの順番などにも秘密があります。

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  • 腹筋が割りたいから、下半身はいいです…
  • 足が太くなるから、下半身はいいです…
  • 二の腕が気になるので…

と言うような人がよくいます。

が、男性も女性も、必ず下半身からやる事。
これは、身体のメカニズムを考えて、取り入れている方法です。

これまで、そのやり方で、『痩せない』『身体が変わらない』と、悩んできたから、このブログに辿り着いているんですよね?

正しい順番で、しっかりと取り組みましょう。

【ボディメイクの筋トレ基礎知識】

【男性向け】筋トレの正しいやり方について

【女性向け】筋トレの正しいやり方について

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早川拓宏【書いてる人】
自らの身体を3ヶ月で激変させ、このブログをコツコツ更新してきた張本人!
栄養、筋トレの知識の宝庫!

 

河野博之【書いてる人兼管理人】
早川氏が書いたブログを編集、更新!早川氏の元、ボディメイクに挑戦し同じく3ヶ月で激変!

 

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